jakie s

[...] samym śmieszne pytanie, a mianowicie - jutro idę pierwszy raz od baaaaardzo dawna ( 10 lat nie miałam przyjemnosci ) na siłownie i chciałabym zapytać jak ten mój trening powinien wyglądać ? jakie ćw ? jakie maszyny ? jakie cieżary ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c675cc25b1914974b503b877701efdd7.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-02 14:23:59

Witam, piszę tutaj w imieniu mojej koleżanki, która chciałaby schudnąć, a przede wszystkim na udach/łydkach i w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać [...]

[...] chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych kolegów. Na "klate" wyciskam po 13 kg z każdej strony + sztanga 10kg. czyli razem 36. Ważę 62 kg i mam 178 wzrostu. Podciągam się podchwytem 3-4 pełne razy.. Jak robić serie, skoro potrafie zrobić tak mało powtórzeń ? I jakie serie robić podczas wyciskania sztangi ?. Z góry dzięki na odpowiedź.

Słyszałem ,że są jakieś uszczerbki na zdrowiu po braniu odżywek . Jeśli tak to jakie i czy sa tylko od nadmiaru ich ? Np. nadmiar hormonów wzrostu powiększa brzuch i wyglądasz jak w ciąży . Czekam na odpowiedz

[...] z przodu i w końcu mi się sztanga w kości tak nie wbija :-D Szału w progresie ni ma@@-) w pompkach cisnę na siłę i do upadku, żeby jakiś progres wywalczyć, bo ilość pompek jakie potrafię zrobić nawet w DNT jest żenująca |-) DIETA Suplementy: castagnus 1 tab. Warzywa: pomidory, brokuł, szalotka, przecier pomidorowy Inne: szklanka bulionu [...]

Witam mam zamiar zacząć cykl saa na Testosterone propionicum Dawkowanie 1-8 testosterone propionicum 75 mg eod PCT 8-9 HCG 500j Ed 8-12 Tamox 20mg Ed lub clomid 50 mg Ed Czy taki cykl ma sens? Lepszy tamox czy clomid? Z supli pójdzie kreatyna carbo, gainer, ew białko, zestaw witamin i minerałów no i cynk ( nie wiem dokładnie jak i kiedy to brać). [...]

[...] orbitrek 20 min,takie na brzuch z ciezarkami,pozniej bieznia 10 min z predkoscia 5,5 kilometra na godzine,pozniej na nogi z ciezarkami i na koniec powinnam robic 10 min jakiejs lodki czy cos,ciagnie sie za wieszak na sznurku i tylkiem na desce sie do tylu odjezdza,ale mnie to nudzi i robie zamiast tego taki stepper.Zazwyczaj cwicze dluzej [...]

[...] wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? Prawdopodobnie raz w tygodniu bede chodzil rano na silownie i stad to pytanie. Ponadto planuje dodac olej [...]

[...] jak np. podbieg/bieg/ podskok (z wysokim podniesieniem kolan, lub cokolwiek innego) przy rozgrzewce sprawiają mi ból. Nie zamierzam zrezygnować z rozgrzewki czy i/lub ćwiczeń aerobowych ( a nie znam alternatywy nie angażującej nóg) i dlatego proszę o Waszą pomoc. jakie ćwiczenia w zamian lub jaka suplementacja (uśmierzająca lub wzmacniająca)?

[...] 961.31kcal = 106.81gram W takim razie mam obciąć docelowo 300kcal z węglowodanów? Czy po prostu policzyć białko na 2,2 grama, tłuszcze 1,3 grama i węglowodany 0,8 grama czy jakie te proporcje? PS. jak dokładnie zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej? Czy kalkulator z potreningu jest wiarygodny czy lepiej pobawić się w to: [...]

Witam. Prosił bym o kilka rad, mam do dyspozycji testosteron enanthane 20ml po 250mg/ml, czyli 20 strzałów, do tego 100 metki 10mg. Wcześniej podjadłem 100 mety, nie było to zbyt rozsądne, błędy młodości, (nie trzymałem diety), żadnych efektów oprócz przyrostu siły :) Jestem typowym ektomorfikiem, staż około 4 lata, waga na początku 55kg, teraz [...]

e tam sylwetka %-) Będziecie coś prowadzili jeszcze z IHS czy z kimś innym ? może solo byście wystartowali ? powodzenia w zawodach , można wiedzieć jakie ? będzie dziennik ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-02 11:00:17

witam zastanawiam sie nad cyklem i myslalem o zakupie M1T z dragona 100kapsulek. moze sie ktos wypowiedziec kto bral ten srodek jakie efekty??

[...] opisany wyżej,czyli z bicepsem,tricepsem koncowa:bicepsy ,tricepsy,przedramię(ewentualnie),brzuch w przypadku ćw na najszerszy typu wiosło-dobrze jest, przed tym, zrobić jakieś,choc lekko,ćwiczenie na prostowniki grzbietu-bardzo znacznie to zapobiega nagłym kontuzjom odcinka lędzwiowego(szczególnie w starszym wieku..) Można też to zrobić [...]

co to za lek?na co sie go stosuje,w jakich okolicznosciach brać? jakie sa korzysci i skutki uboczne? kto nie powinien tego przyjmować?

co to dokładnie jest,jak to stosować,jakie są efekty i skutki uboczne

[...] 80-90 - pierwsze ruchy były masakryczne}:-( Cwiczenia na brzuch zestaw taki jak ostatnio, ciężko było Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705668948f864666b340f22c337b94dd.png To jakie miny robiłam przez pierwsze 5 minut bezcenne%-) Uda po prostu mi rozwalało od środka}:-( Ogólnie trochę rozruszałam te zakwasy, ale szału nie ma, po obiedzie się [...]

Witam. Chciałbym, abyście pomogli mi opracować plan treningu na biceps, triceps, klatkę. Ćwiczę około 1,5 roku z przerwami i robię postępy. Obwód bicepsa to jakieś 36cm. Ćwiczenia, które robiłem wcześniej: -biceps *21 *wyciskanie oburącz gryfu *wyciskanie hantli *uginanie młotkowe *wyciskanie hantli w oparciu o rękę -triceps *wyciskanie francuskie [...]

[...] regulowany skos, modlitewnik, drążek , hantle, gryf prosty 215cm, gryf lekko łamany, obciążenie 90 kg. Mam zamiar dokupić jeszcze gryf prosty 160 cm . 90 kg to jest maximum jakie teraz daje rade podnieść na klatę więc na treningi narazie wystarczy. Mase chyba mam wystarczającą , chciałbym teraz tylko dobrze wyeksponować mięsnie : barki , klatka [...]

[...] Trenuje kickboxing od 7 lat, jestem na etapie budowy sily i masy miesniowej, i w tym okresie tylko na tym mi zalezy. Chcialbym sie poradzic Was o sterydy i srodki jakie sa najlepsze dla mnie na utworzenie sily i suchego miesnia. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]